Eng Woch ass e richtege Begrëff fir e Reset am Duerchschnëtt fënnef extra Kilogramm, duerch d'Resultat vun deem wäert d'selwecht sinn d'anerer ze bekëmmert. Just observéiert einfach Regelen, a wann Dir wëllt an d'Demande vu Kontrainatiounen, sëtzt op enger schnell Ernärung.
Et gi vill Grënn fir séier Gewiicht ze verléieren fir all Fra: Fréijoer koum, an d'Vakanz ass e wichtege Event geschwënn.
Einfach Tipps wäerten hëllefen de Plang ze realiséieren:
- Hutt Dir net dräi Stonne virum Schlafengehen iessen, iessen a klenge Portiounen an nëmmen wann Dir Iech Honger fillt;
- Benotzt se net semi -Finish Produkter, Schnëss, frittéiert, séiss;
- kontrolléieren Gewiicht a zielen Kalorien;
- Drénken 2 Liter Waasser pro Dag;
- maachen ootmen Gymnastik;
- Maacht kierperlech Aktivitéit regelméisseg.
Mir verléieren Gewiicht an enger Woch, folgend Diäten
Wéi flamme bis zu 5 kg an enger Woch, vermeit exhusting Honger eng erfreelech Aufgab. Et gëtt wéineg Zäit, Sportlager, ännert sech an der alldeeglecher Routine an ootmen Gymnastiker déi keng Zäit hunn d'Resultat ze weisen. Awer korrekt Konformitéit mat enger bestëmmter Ernärung. Zimmlech vill verschidde Fuerplang goufen entwéckelt, sou datt jidderee kann d'Diät entspriechend op hir Virléiften a Fäegkeeten ze wielen.
Nodeems Dir op enger wöchentlech Ernärung entscheet hutt, wielt:
- Eng Ernärung, bequem fir Iech, inklusiv Produkter Produkter. Vermeit ze krauchen, monoton Diäten, si kënne Gesondheet schueden.
- De Stroumplang deen net Kardinalännerungen am gewéinleche Liewensstil brauchen. Et ass ganz wichteg net d'Méiglechkeeten vun Ärem Waliswer ze iwwerschätzen.
- E wierklech erreechbar Zil (et ass onméiglech fir 20 kg a 7 Deeg zréckzetrieden). Séier verschwonnen Kilogramme "wuessen" erëm "erëm.
- En effektiven Plang deen Iech erlaabt ass fënnef Kilogramm an enger Woch ze loossen an d'Erhuelung Resultat ze erhaalen. An Zukunft komme sech an Zukunft zousätzlech Schrëtt fir Gewiicht ze reduzéieren.
Verléiert Gewiicht duerch 5 kg? Benotzt Monodieta!
Mir verléieren Gewiicht mat der Hëllef vun der Benotzung vun engem Produkt. D'Method ass spezifesch a psychologesch Komplex. Net Jidderee kann 7 Deeg iesse kënnen, och wann Dir mat Liewensmëttel relatéiert, wéi och Medikamenter ze huelen: et ass onangenehm.
Kefir Diät gëtt ugesinn, gëeegent fir staark -willend Dammen déi e Kilogramm pro Dag werfen. Et implizéiert den alldeegleche Gebrauch vun enger an en halwen Liter vum Kefir plus bis zu 400 G vu niddereg -calorie Produkter fir ze wielen: Bässe Pouleten, Futtballs, Baken Dee sechsten Dag ass nëmmen kefir a Waasser.
En beandrockende Gewiichtsverloscht gëtt d'Benotzung vu gedämpften Buckwheat. E Glas wäschen Getreide gëtt mat kochendem Waasser iwwer Nuecht geschnidden. Et girlbar Restriktioune vun der Zuel vun der Unzuelung, awer si rofe Iech fir d'Benotzung 6 Mol am Dag ze kräischen, net virun Bettzäit. An der Woch, niddereg -fat Kekir (bis zu engem Liter pro Dag) oder gréng Äppel (dräi Stécker) ass erlaabt.
Niddereg -calorie Diät
Mir verléieren Gewiicht wéinst Reduktioun vu Kalorien am Iessen. De Kierper hëlt Energie aus internen "Reserven", sou datt d'iwwerschësseg ufänkt ze verbrennen. Sou Dreem ginn hungry genannt.
D'Basis Prinzipien vun niddereg -calorie Diäten:
- D'Norm vum Plat ass 200 g (Fra) an 300 g (Mann), sechs -rat Ernärung;
- Den Total Calorie Inhalt vun der krut Produkter pro Dag: eng Fra - 1300 KCCCCC, e Mann - 1700 kal;
- Gitt all Dag een an eng hallef bis zwee Liter Waasser.
Protein Diät
Protein gehandelt an der Kaazer, déi betrëfft chemenziell Prozesser, beschleunegt de Metabolismus beschleunegen. Positiv Bewäertunge gesammelt de Stroumplang hei drënner. Et ass recommandéiert fir déi proposéiert Prozedur ze respektéieren fir Produkter ze kréien, drénken, drénkt, oder Owesiessen. Geméis kann mat engem Tropfen Olivenueleg getippt ginn, kachen Fleesch (Fësch) oder gedämpft. Salz, Zocker, Alkohol sinn verbueden.
- Frësches: 50 G Fësch, Zalot Blieder, e Glas Kerfir. Mëttegiessen: Ee, 90 g vu Poulet Filet, Riesebrout.
- Kaffi: 80 g vun der Value, Sellerie, 1 gekachten Karotten a Gromperen, gréng Téi. Mëttegiessen: 120 G vun Low -fat Cottage Kéis an Joghurt, Haferal (Dampwaasser), 5 Datumen.
- Kaffi: e Glas Poulet Bouillon, 50 g Poulet Broscht, 3 Brout. Mëttegiessen: 50 g Valet, Riesebrout, Spinat, Apple, orange.
- Kaffi: Buckwhetat Porridge, Glas Kepir, Tomaten. Dadsett: Rutel, Rou vu Citne Fennus fritthous, och den Cournär, Orange, Kiwi.
- Kaffi: 60 G vu Rëndfleesch, Ee, Gurke, Bell Pepper. Mëttegiessen: Poulet Broscht, zwee Gromperen, Grapefruit, Apple, 50 g gedréchent Friichten.
- Kaffi: hallef e Glas Poulet Bouillon, 50 g Fësch, Rye Brout, grénge Téi, e Läffel Hunneg. Mëttegiessen: Romate, Tomate, Joghurt, Kiwi, Banann.
- Kaffi: Buckwheat, 60 G vu Poulet Broscht, Bopper, gedréchent Uebst, grénge Téi. Mëttegiessen: Lënsen, 100 G vu Rëndfleesch, Joghurt, 30 g Mandelen.
Wann Dir um Zäitplang entsprécht, ginn d'Kraaftregele berücksichtegen, kalorient Inhalt ausgerechent. Eng schnell Ernärung ass contrainéiert a Gastritis, Diabetis, Ulcers, Nier a Liewerprobleemer. Et kann d'Allories maachen, Depressioun, Verloschter, nëtzlech beaflosst den Zoustand vun der Haut, Hoer. Dir kënnt keng ähnlech Method fir schwanger Fraen a Jugendlecher benotzen.
Wann Dir Gewiicht verléiert, Uebst a Geméis, eng grouss Quantitéit Waasser ass erfuerderlech. Salz ass miniméiert, Alkohol an Soda Waasser sinn ausgeschloss. Desserten ginn duerch gedréchent Friichten ersat.
Et ass schwéier ze reset 5 kg dréngend, awer et ass méiglech mat bestëmmte Volitaliséierungsorganisatioun an Determinatioun. Wielt e Zäitplang deen Dir perséinlech sidd, vergiessen Iech net iwwer kierperlech Übungen, iesse richteg an nodeems Dir d'Diät gitt.